¿Te ha pasado que sientes hambre por un alimento en especifico? Esto puede ser que tu cuerpo pidiéndote algún nutriente o mineral. Aprende de esto y Mindful eatíng en este boletín y complementa con actividades del programa ¡Vive Más!
Esta situación de hambre especifica no es extraña, en embarazadas por ejemplo se ha observado un antojo de lechuga, la cual posee un gran contenido de calcio y agua, los cuales son necesarios en esta etapa.
Otros ejemplos son
Frutos rojos poseen gran cantidad de antioxidantes y vitamina C
Palta posee potasio, que ayuda a prevenir calambres.
Mindful Eating
Este método se trata de comer de manera consciente, dando importancia al disfrute de sabores, colores y textura de los alimentos que consumimos. Además, remarca la importancia de "cómo" comemos, aquí te dejamos algunos tips para practicar esta alimentación
Cocinar y comer de buen animo
Evitar los apuros
Incluye más consumo de agua durante el día
Come siempre en una mesa
Evita distracciones o multitareas, como la televisión o trabajar mientras comes
Acompaña tus comidas de música tranquila
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