Durante la última década el sedentarismo se ha hecho más recurrente en la población, si bien no está catalogado como una enfermedad este factor puede ser la entrada a una amplia lista de enfermedades, cardiovasculares, diabetes , resistencia a la insulina, entre otras.
¿Qué es el sedentarismo?
Es un estilo de vida en el que existe poca o ninguna actividad física regular o ejercicios.
En un estudio realizado por la Organización mundial de la Salud un 60% de la población mundial tiene una vida sedentaria y advierten que este número irá en aumento debido a la tecnologización del mundo, cada vez la tecnología nos da más facilidades y caemos en el sedentarismo, un ejemplo cotidiano son las aspiradoras robotizadas que podemos encontrar en algunos hogares, las aplicaciones de delivery hicieron que algunas familias perdieran la costumbre de ir al supermercado o salir a comer, que sin darnos cuenta estas salidas servían como actividad física.
Otro aspecto importante son las generaciones venideras que están creciendo pegadas a una pantalla, lo que claramente puede generar un gran aumento en el sedentarismo , hoy en día los videojuegos se sobreponen a la práctica de algún deporte, pasear por la plaza o salir a jugar con los amigos, es por esto que se necesita generar conciencia en los niños(as) y formar hábitos para realizar actividad física.
Lamentablemente la vida sedentaria se ha ido normalizando y realizamos acciones o nos encontramos en entornos que pueden resultar perjudiciales para nuestro organismo, una de estas causan son:
Desinterés por practicar algún deporte.
Dietas ricas en grasas.
Superpoblación de las ciudades urbanas.
Ausencia de parques, lugares recreativos o instalaciones deportivas.
La falta de actividad física a largo plazo trae consecuencias, pero... ¿Cuáles son los problemas de salud que puede causar el sedentarismo?
Cansancio.
Obesidad.
Estrés.
Atrofio muscular.
Hipertensión arterial.
Diabetes.
Entre otras enfermedades.
La lista de enfermedades que causa el sedentarismo es extensa, por lo mismo te recomendaremos ciertas actividades que te permitan mantenerte en constante actividad física, estas pueden ser:
Caminatas: 30 minutos diarios.
Utilizar escaleras.
Busca rutinas básicas de ejercicio para realizar en casa.
Dejar el auto en casa y buscar alternativas (bicicleta, caminar , patineta ,etc.)
Realizando estas actividades tendrás una vida físicamente activa, recuerda que la vida sana debe ir acompañada de comida saludable y en el programa actívate tenemos charlas relacionadas a la buena alimentación que puedes encontrar en nuestro sitio web, además te invitamos a revisar los convenios deportivos de Bienestar que tenemos en cada región.