La pandemia del coronavirus ha traído consigo muchos cambios en nuestros modos de vida, la mayoría de nuestras actividades ya no se desarrollan fuera de la casa, ahora todo se lleva a cabo en nuestros hogares: el trabajo, los estudios, la recreación, etc. Sumado a lo anterior, estamos pasando por un periodo de gran incertidumbre, a nivel económico, de nuestros trabajos, nuestra salud, etc.
Todos estos cambios y emociones pueden generar roces entre los miembros del hogar, lo cual, no es un aporte a nuestra salud mental.
En esta misma línea, el psicólogo Ignacio Yáñez, del Centro Medico Cetep, nos entrega consejos para afrontar esta situación en el escenario del confinamiento.
En relación a la convivencia con los miembros de la familia:
· En el caso de los niños: Es necesario entregarles información veraz, simple y entendible para su edad
· En el caso de las parejas: Es clave conversar sobre lo que sentimos y pensamos, conversar sobre los temores y las ansias.
En relación a los espacios:
· Organizar los espacios: A fin de evitar sentirnos “sin espacio” lo cual nos provoca un mayor estrés
· Delimitar un espacio individual
· Delimitar tiempos para el trabajo, el ocio, las labores domesticas y la convivencia familiar
· Elaborar pauta con los turnos y horarios para cada miembro del hogar a fin de organizar las tareas individuales y las tareas comunes
En relación al aislamiento social:
· Reforzar la comunicación con amigos y familiar vía videollamadas, etc.
· Desarrollar dinámicas familiares sencillas tales como: juegos de mesa, mirar fotos antiguas, cocinar, etc.
Fuente: Cetep, (2020)