Alimentos para bajar triglicéridos
- René Blest
- 2 jun 2017
- 1 Min. de lectura
Qué se recomienda como alimentación para ayudar a bajar los triglicéridos. Gracias, René Blest
Estimado Rene: Los alimentos sugeridos para disminuir los triglicéridos en sangre son alimentos que contengan grasa Omega 3, estos son alguno de ellos:
- Pescado, aumentar el consumo de pescado por lo menos unas dos veces a la semana, importante es que este no sea frito.
- Semilla de chia, es rica en Omega 3, se recomienda consumirla diariamente 1 cucharada en un vaso de agua o en un jugo sin azúcar en la mañana.
- Aceite de canola 100% , como es un aceite se debe igual moderar su consumo, no lo cocine úselo solo para aliñar ensaladas.
- Mariscos, consumirlos cocidos y evitar los que vienen en conservas.
- Nueces y almendras, contienen Omega 3, pero debes consumirlos al igual que el aceite de forma moderada, no todos los días y no más de 1 cucharada.
Evita comer los siguientes alimentos que aumentan los triglicéridos: embutidos, golosinas como: galletas, chocolates, pasteles, azúcar refinada, bebidas y jugos o bebidas con azúcar, es importante también limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
La actividad física es uno de los factores más importantes para disminuir los trigliceridos y ademas ayuda al aumento de la lipoproteina HDL mejor conocido como "colesterol bueno".
Saludos
María Luisa Jiménez
Comments