Frutos secos
- Bienestar Colbun
- 2 jun 2017
- 1 Min. de lectura
Hola, sé que comer frutos secos hace bien porque contienen grasas de las buenas y minerales, pero también sé que son altos en calorías, cuál es la porción ideal para una persona que no realiza deporte? y en que horario es más beneficioso? Gracias.
Como bien dice, los frutos secos son muy saludables y contienen grasas buenas como omega 9 y omega 3, además de fibra y algunas vitaminas, pero a la vez concentran gran cantidad de calorias por ser alimentos ricos en grasas, como recomendación le sugiero no comer más de 25 gramos en un día, es como un puñado pequeño. Los puede usar como alternativa a una colación a medio día o de tarde, unas 2 a 3 veces por semana estaría adecuado.
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