Bajar los triglicéridos
- Juan
- 8 jun 2017
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En una batería de exámenes los triglicéridos me aumentaron a 600 ; el examen en la mutual del año 2016 marcó 261. Algún modo de bajarlos a 200-220? Quiero hacerlo en forma saludable y no con la receta del doctor.
Estimado Juan
Para disminuir los triglicéridos de forma importante y más rápido, la actividad física a demostrado ser lo más eficiente. La alimentación también juega un papel fundamental, consuma más pescados y mariscos, evite las carnes rojas durante la semana, y moderar su consumo los fines de semana. (reemplazarlo por legumbres, pescados y mariscos). El salame y quesos cremas, alimentos y bebidas con azúcar agregada, alcohol y harinas blancas debe restringirlas y buscar un reemplazo mas sano.
Salame - por jamón pavo o atún
azucares por estevia o sucralosa
bebidas normales a light
harinas blancas por harinas integrales de grano entero. Son algunos ejemplos.
Le recomiendo que pueda comenzar a tomar algún suplemento natural de aceite de pescado DHA y EPA (ácidos grasos esenciales). Alternativas hay muchas en farmacias. Los concentrados de estos aceites pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en sangre. En caso que este con algún grado de sobrepeso, disminuir de peso también le ayudará a disminuir los triglicéridos.
Le recomiendo Omega 3 UP, con 2 capsulas al día, antes de acostarse.
Espero poder ayudarlo con la respesta
Saludos
María Luisa Jiménez
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