Aceitunas y dátiles
- Bienestar Colbun
- 21 jun 2017
- 1 Min. de lectura
Me encantan las aceitunas y los dátiles. ¿cuál es la cantidad diaria máxima que se debería comer?
Estimada
Aceitunas y dátiles, ambos, son alimentos muy nutritivos pero muy calóricos. Las aceitunas son altas en grasas saludables (omega 9) y los dátiles son muy altos en hidratos de carbono (azúcares). Los dos son muy sanos, pero si lo consume habitualmente seguro que aumentará de peso rápidamente. La porción siempre va a depender de cada persona y las necesidades energéticas que tenga, ademas de la cantidad de actividad física que se realice diariamente. Como recomendación más general, consumo máximo 10 aceitunas, no todos los días y 1/4 de taza pequeña de dátiles, tampoco es recomendable todos los días. Los dátiles son ideales como colación antes o después de realizar actividad física y no está recomendado su consumo a personas con diabetes o resistencia a la insulina.
Saludos
María Luisa Jiménez. M
Nutricionista.
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