Horario última comida del día
- Maribel Reyes, Candelaria
- 5 jul 2017
- 1 Min. de lectura
Si mi rutina diaria es dormirme a las 23:00 -23:30 horas, igual es bueno que mi última ingesta de alimento sea a las 20:00 horas?
Estimada Maribel
Es necesario comer cada 3 a 4 horas e ideal es que su última comida sea unas 2 a 3 horas antes de ir a dormir, por lo tanto, a las 20:00 horas es una hora adecuada para su última comida. Le recomiendo cenar en vez de tomar once. Un mix de verduras cocidas, salteadas o frescas (muy poco aceite de oliva o canola) junto a una porción de pescado o legumbres, si incluye algún cereal le recomiendo quínoa o arroz integral.
Saludos
María Luisa Jiménez
Nutricionista
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