Para bajar de peso

Estimada, mido 1,63 mt y peso 71 kgs actualmente, quisiera hacer alguna dieta para regular mi peso. Que me puede recomendar. Saludos

Estimado:

Su estado nutricional es de sobrepeso y el peso saludable para su estatura debiese ser de 66 kilos, solo considerando su estatura.

Primera recomendación es que asista a nutricionista para que pueda recibir una atención más especifica de acuerdo a los objetivos que quiera alcanzar. Perder 5 kilos no es una tarea difícil, la pérdida sera muy eficiente y a corto plazo siempre y cuando realice actividad física por lo menos unos 150 minutos por semana. No realice dietas muy restrictivas, con esto, el organismo termina consumiendo su propia masa muscular, volviendo el metabolismo más lento y produciendo el conocido efecto rebote.

Algunas recomendaciones alimentarias para conseguir la pérdida de peso:

realizar 5 comidas al día, cada 3 a 4 horas aproximadamente, no consumir frituras, comidas chatarras, bebidas y jugos azucarados, evitar queso amarillo , mantequilla y embutidos en el pan, reemplazar harinas blancas por integrales, no consumir alimentos que contengan sellos como son: "alto en azúcares" "alto en grasas saturadas", tome abundante líquido durante el día, como agua o hierbas calientes sin cafeínas.

Saludos.

#bajardepeso