Batidos verdes

Hola, Quisiera saber si los batidos verdes son aconsejables. En caso que la respuesta sea si, quisiera saber cada cuánto debieran tomarse (frecuencia) y cuáles son los ingredientes recomendables a incluir.

Hola,

Los batidos verdes si son recomendados estos le aportan fibra, vitaminas y lo más importante ayudan en su hidratación. No existe un tiempo recomendado estudiado para beberlos, pero mi recomendación es que los tome cada 2 días, incluso en verano también podría tomarlos todos los días, recomiendo beberlo entre las comidas, así se hidratas y llega a los tiempos de comida con menos hambre, guárdelo en una botella de vidrio que pueda llevar con usted y beberlo en pequeños sorbos.

Como ingredientes solo use verduras de hojas verdes como: espinaca, acelga, hojas de apio, pepino, Kale, puede además agregar jengibre, limón, chía o un poco de canela. En el caso que agregues un poco de fruta lo recomiendo con menos frecuencia por que la fruta tiene más azúcar y eso podría hacerla subir de peso.

Frutas recomendadas en caso de querer agregarle a estos batidos: arándanos, frutillas, piña, frambuesas, pera, manzana verde (usar solo 1/4 taza *para cualquier fruta) y puede endulzar con un poco de estevia.

Vaya variando las verduras que usa, pero siempre que sean de hojas y verdes.

Espero le pueda ayudar estas recomendaciones

Saludos cordiales

#frutas #verduras #batidos