¿Cuántas frutas consumir en el día?
- Yoana Gomez, Santiago
- 13 dic 2017
- 1 Min. de lectura
Quiero saber, ¿cuántas frutas se puede consumir al día?
Estimada Yoana
La cantidad de frutas que puede comer es relativo a su actividad física, las frutas son ricas en fructosa un tipo de azúcar natural que nuestro organismo necesita, pero si la consumimos en exceso también producirá un aumento de la grasa corporal. Una porción de fruta contiene un aproximado de 15 gramos de hidratos de carbono, le recomiendo consumir dos porciones al día y no más que esa cantidad, es preferible que la consuma durante la mañana durante el desayuno y como un snack a media mañana.
Para medir la porción le recomiendo comer la cantidad equivalente al tamaño de su mano empuñada o 3/4 de una taza de un volumen de 200cc.
Espero le haya servido la información
Saludos
María Luisa Jiménez
Nutricionista.