Pérdida de sal al transpirar

¿Las personas que realizan ejercicio físico y pierden líquido por transpiración, pueden consumir más sal para recuperar la perdida?

Estimado

Efectivamente su pregunta es cierta, por eso la existencia de bebidas de rehidratación que contienen sodio, si bien, la pérdida de sales por el sudor dependerán también de la duración e intensidad del ejercicio y de la temperatura ambiente a la que es realizado, si la pérdida de líquidos y sales por transpiración es bastante ahí se justificaría permitirse comer alimentos con más sal acompañado de líquidos para recuperar líquido corporal, de lo contrario no es necesario. Las cantidades de sodio (Sal) que consume promedio una persona supera los límites recomendado, ya que la gran mayoría de los alimentos que consumimos tienen su aporte de sal (sodio) ademas agregamos sal a las comidas, por lo tanto ya con eso es suficiente. Le recomiendo que si existen antecedentes familiares directos o propios de hipertensión arterial, evite los alimentos muy altos en Sodio independiente que realice harta actividad física y tenga más pérdida de líquidos por sudor.

Siempre es bueno tomar agua antes, durante y después de la actividad física para mantener la hidratación del cuerpo.

Saludos

María Luisa Jiménez

Nutricionista.

#transpiración