¿Qué debo incluir en una dieta para qumar grasa y mantener masa muscular?
Estimado Rodrigo
Para quemar grasa y mantener la masa muscular, más que agregar un alimento en particular debe seguir las siguientes indicaciones: tomar el desayuno temprano, ideal es durante la primera 1/2 hora desde que se levanta, comer cada 3 horas, por eso son importante las colaciones, tomar agua, unos 2 a 3 litros diarios, comer alimentos proteicos en cada tiempo de comida como son: el huevo, las carnes bajas en grasas, pescados. Y finalmente y más que importante fundamental es realizar actividad física a conciencia y con motivación, lograr mantener la constancia, son recomendados 150 minutos a la semana como mínimo.
Debe evitar también el consumo de alcohol, alimentos altos en azúcar, frituras y comidas chatarras.
Saludos
María Luisa Jiménez M
Nutricionista