Buenas tardes. Quisiera saber cada cuántas horas y qué cantidad de alimentos debo consumir para aumentar mi metabolismo y lograr ocupar las grasas acumuladas en el cuerpo?
Buenas tardes Paulina,
Para mejorar y acelerar el metabolismo es necesario programar comidas cada 3 horas, idealmente 3 comidas principales más 2 colaciones. Con respecto a la cantidad, es relativo, dependiendo de sus necesidades y su nivel de actividad física. Lo correcto es comer hasta quedar satisfecha y no sobrepasada o con el estómago lleno. Otras acciones importantes para mejorar el metabolismo y la combustión de grasas en el organismo es beber 2 litros de agua durante el día, y realizar alguna actividad por lo menos 3 veces por semana por 30 a 40 minutos, ideal sería realizar actividad física todos los días. Con respecto a las colaciones son fundamentales para lo que busca, prefiera colaciones saludables como: lácteos descremados sin azúcar, huevo, fruta natural, flan o jalea sin azúcar, como recomendación le sugiero colocar alarma para recordar las colaciones.
Espero que pueda ayudarle esta información.
Saludos.
María Luisa Jiménez.