Hay alimentos que ayuden a bajar o manejar la ansiedad de comer cosas dulces cuando se está intentando bajar de peso?
Efectivamente existen alimentos que pueden calmar esas ganas de comer alimentos azucarados, ya que son dulces, pero sin aportar el exceso de calorías y grasas que puede entregar una golosina. Le comparto algunas ideas: merenguitos sin azúcar "Bechos", los encuentra en pasillo de productos diet de supermercados, chocolate marca enlinea (endulzado con stevia, se debe comer solo 3 cuadraditos), yogurt, flan o jalea sin azúcar, leche cultivada sin azúcar, galletitas de arroz tucapel endulzadas con stevia, fruta natural. Estos son solo ejemplos, lo importante es buscar las opciones que sean sin azúcar y bajas en grasas saturadas, leer los sellos negros de advertencia y elegir los productos libres de sellos es una buena forma de guiarse. Los frutos secos en pequeña cantidad (1 puñado pequeño) es una alternativa saludable que ayuda a reducir la ansiedad debido a su alto contenido en grasas saludables y fibras, pero debe moderar el consumo a lo indicado, de 1 a 2 veces al día, debido a que son alimentos muy calóricos. No olvide realizar un buen desayuno, favorece bastante a reducir la ansiedad a lo largo del día.
Espero poder haber aclarado sus dudas,
Saludos.
María Luisa Jiménez M.
Nutricionista.