Alimentación para complementar el deporte

Estimada; Consulta tengo 52 años peso 58k y mido 1,56 hago ejercicio con frecuencia pero me falta apoyo en enla alimentación, me podría guiar. Saludos Cordiales.

Estimada

Junto con saludar, le comento que para tener una guía más personalizada es recomendable que asista a una consulta nutricional, para que pueda tener una pauta de alimentación adaptada a sus necesidades. Si hace actividad física de forma regular, es importante siempre mantenerse bien hidratada, con unos 2 a 3 litros de agua o aguas de hierba sin azúcar al día. El consumo de proteínas también es un factor importante a considerar, consuma huevos cocinados sin aceite, lácteos descremados como: leche, quesillo y yogurt, legumbres, pescados y carnes de preferencia bajas en grasas. No abuse de carnes rojas, consuma solo 2 veces a la semana de estas y 150 gramos es una porción adecuada, otros días preferir pescado, legumbres y huevo

Evite frituras, alimentos con azúcar y bebidas y jugos con adición de azúcar. Cuide sus horarios de alimentación comiendo cada 3 a 4 horas.

Saludos cordiales.

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